Güzel bir gülümseme ve sağlıklı dişler için düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımının yanında genel sağlığa da etki edecek besinler tüketmemiz gerekir. Dişlerimiz ve diş etlerimiz için size birkaç öneri:
Sert Besinler: Elma, havuç gibi sert besinler dişetlerine masaj yaparak diş aralarını da temizler. Çiğ kereviz ise çok fazla çiğnenmesinden dolayı tükürük salgılanmasını arttırarak çürüklere neden olan bakterilerin eliminasyonunu sağlar. Günde 1-2 öğün tüketim dişlerinizi ve dişetlerinizi korumak için birebirdir.
Peynir: Uzun yıllar süren çalışmalar göstermiştir ki, düşük karbonhidrat ve yüksek kalsiyum içeriğinden dolayı peynir ağız içinde birçok düzenleyici etkiye sahiptir. Dişlerde çürüğe neden olan asitli ortamı nötralize eder ve içeriğindeki kalsiyumdan dolayı dişlerde remineralizasyonu sağlar. Yemeklerden sonra diş fırçalama imkanınız yoksa bir parça peynir yiyerek çürük oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Yeşil Çay: İçeriğindeki antibakteriyel ajanlar sayesinde şekeri bakteri plağına çeviren bakterilerin yok edilmesini sağlamaktadır. Ayrıca ağız kokusu için etkilidir.
C Vitamini: Turunçgiller, çilek ve özellikle kivi c vitamini açısından zengindirler. Büyük boy bir kivi, günlük c vitamini ihtiyacınızın tamamına yakınını karşılayabilmektedir. Beslenmenizde c vitamini tüketimini ihmal ederseniz ciddi dişeti problemleriyle karşılaşabilirsiniz.
Soğan: İçeriğindeki antibakteriyel sülfür sayesinde çürüğe neden olan streptococcus mutans bakterilerinin yayılımını engeller. Taze ve çiğ yendiği sürece güçlü bir etkiye sahiptir. Ağız kokusuna neden olacağı için soğan yemek istemeyebilirsiniz ancak yemek sonrası yiyeceğiniz maydanoz bu etkiyi azaltacaktır.
Maydanoz: Yemek sonrası maydanoz ya da nane çiğnemeniz ağız kokusunu azaltıcı bir etkiye sahiptir.
Susam: Eski çağlarda bitki tohumları, dişleri temizleyici etkilerinden dolayı sıklıkla tüketilmekteydi. Bunun için siz de öğünlerinize susam, keten tohumu gibi tohumlar ekleyebilirsiniz. Ayrıca susamın yüksek oranda kalsiyum içermesi dişler ve dişetlerinizin etrafını saran kemiklerin sağlığı için önem taşımaktadır.
Shiitake Mantarı: Bağışıklık sistemini güçlendiren 'lentinan' içeriğinden dolayı özellikle Japonya' da büyük bir öneme sahiptir. Lentinan, plak oluşumunu önleyici bir polisakkarittir.
Su: Su içmek, vücuttaki birçok etkisinin yanında dişetlerinde hidratasyon sağlayarak tükürük oluşumunu arttırır. Böylece ağız ortamının nötralizasyonuyla plak ve çürüğe neden olan bakteriler ağız ortamından uzaklaştırılır. Ayrıca ağzın suyla çalkalanması dişler arasında yemek artıklarının birikimini de engeller. Dişetleriniz ve vücudunuz için günde en az 8 bardak su içmeniz önerilir. Yemeklerden sonra diş fırçalama imkanınız yoksa mutlaka ağzınızı suyla çalkalamalısınız.
Şekersiz Sakız: Piyasadaki diş dostu amblemi taşıyan ürünlerle dişetlerinize masaj yaparak tükürük oluşumunu da arttırabilirsiniz. Ayrıca sakız çiğneme esnasında dişler üzerine yapışan besin artıklarından da kurtulabilirsiniz. Ancak sakızın 15-20. dakikadan bu etkilerinin kaybolduğu da yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.